Dica de treino Hipertrofia - intermediário

Esta é uma dica de treino para intermediário seguindo o padrão de Peito e Tríceps.

PEITO

1º exercício Bisset  - SUPINO RETO COM HALTERES + CROSS - 4 repetições até a falha

2º  exercício Bisset - Supino inclinado com barra + csrussifixo com halteres 4 repetições

3º Supino declinado com Halter + voador  - 4 repetições

Treiceps

1º exercício Tríceps testa com a barra escott 4 repetições

2º exercício Tríceps na cordinha  4 repetições  pirâmide (aumentando a carga)

3º exercício Tríceps inverso 4 repetições até a falha


Excelente treino para se fazer em dupla, realizado com o intervalo de no máximo 144 segundos em cada exercício, tem um grande PUMP.